Профессор стал собственным испытуемым в исследовании долголетия: его биологический возраст оказался на 15 лет меньше
Профессор Дин Хо из Национального университета Сингапура стал единственным участником собственного исследования, посвященного здоровому старению. Ученый отслеживал изменения в работе своего организма, одновременно меняя режим питания, физической активности и сна. По итогам наблюдений искусственный интеллект оценил его биологический возраст в 32 года при фактическом возрасте 47 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS One.
Зачем это понадобилось
Обычный медицинский осмотр показывает состояние организма в конкретный момент. Команда Хо хотела выяснить, что происходит между такими обследованиями и как организм реагирует на нагрузку.
Исследование получило название DELTA: его основная идея заключалась в том, что у каждого человека есть физиологический базовый уровень, который со временем меняется под влиянием возраста, стресса, сна, питания, физических нагрузок и заболеваний. Поэтому авторы предлагают оценивать здоровье не только по отдельным показателям, но и по динамике изменений.
Как проходил эксперимент
Исследование началось в августе 2024 года и продолжается до сих пор. Хо придерживался строгого режима: голодал около 20 часов в сутки, несколько раз проводил 48-часовые периоды голодания, каждое утро выполнял около 90 минут силовых или кардиотренировок и придерживался рациона в средиземноморском стиле. Параллельно он около восьми месяцев носил три устройства — Whoop, Garmin и Apple Watch, эти устройства позволяли собирать данные о физиологических показателях.
Что изменилось
Одним из главных показателей стала метаболическая гибкость — способность организма переключаться между использованием сахара и жира в качестве источника энергии. У Хо время такого переключения сократилось с более чем 24 часов до 16,5 часа.
Также снизилась частота сердечных сокращений в состоянии покоя — с 65 до 46 ударов в минуту. Изменился и режим сна: время засыпания сдвинулось примерно с полуночи на 21:00, продолжительность сна выросла с пяти до почти восьми часов, стало больше глубокого сна и уменьшилось время бодрствования ночью.
Изменения зафиксировали и в микробиоме кишечника: в ходе наблюдения не обнаружилось бактерии рода Fusobacterium, а в отдельные периоды голодания улучшилось сохранение энергии.
Fusobacterium — род анаэробных бактерий, которые к норме они живут в ротовой полости, кишечнике и на слизистых оболочках человека, но при снижении иммунитета могут вызывать тяжелые воспаления, гнойные инфекции и связываются с развитием рака толстой кишки.
Почему биологический возраст оказался ниже фактического
Разработанный командой Хо ИИ оценил его биологический возраст в 32 года. Авторы считают, что важна сама методика оценки: вместо одного набора показателей система анализировала, как организм реагирует на стресс и насколько быстро возвращается к исходному состоянию.
Биологический возраст часто рассчитывают по молекулярным или физиологическим маркерам, полученным в определенный момент. В DELTA исследователи стремились оценивать так называемую физиологическую устойчивость — способность организма адаптироваться к нагрузке и восстанавливаться.
Выводы
Авторы исследования рассматривают DELTA как возможный шаг к более персонализированному подходу к здоровью. По их задумке, постоянное наблюдение за изменениями в организме в будущем может помочь человеку лучше понимать собственную реакцию на изменение различных аспектов здоровья и корректировать образ жизни на основании этих данных.
При этом результаты эксперимента нельзя автоматически переносить на всех людей: в исследовании участвовал только один человек — сам профессор Хо. Кроме того, он одновременно изменил несколько аспектов образа жизни, поэтому по этим данным невозможно определить, какой именно фактор сыграл наибольшее значение. Исследование все еще продолжается, и мы ждем новых интересных заключений.
Оно демонстрирует нечто важное: возможность отслеживать здоровье как меняющийся процесс, а не как набор показателей, полученных во время одного медицинского обследования.