Нерегулярный сон опасен для сердца
Исследование показало, что регулярность сна важнее раннего засыпания
Финские ученые попытались ответить на этот вопрос, проанализировав данные более трех тысяч человек
Участники исследования
Люди, родившиеся в Финляндии в 1966 году. Они носили умные часы для отслеживания сна в течение одной недели в период с 2012 по 2014 годы..
Результаты
В период до 2023 года у 128 человек были зафиксированы инфаркт, инсульт, госпитализация по поводу сердечной недостаточности или сердечно-сосудистая смерть. Эти события чаще встречались у мужчин, участников с более высоким индексом массы тела и у безработных.
Влияние сна
Нерегулярный режим сна (непостоянное время отхода ко сну в течение недели) в 2 раза повышал риск сердечно-сосудистых катастроф. При этом длительность сна, позднее или раннее время отхода ко сну или пробуждения не оказали влияния.
Гипотетическое объяснение
Засыпание каждый день в разное время может нарушать суточные ритмы человека: организм просто не успевает приспособиться. Это мешает восстановлению организма во время сна.
Также возможно, что отсутствие регулярного режима сна негативно влияет на психику, усиливая тревожность и депрессию, которые сами по себе являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ограничения исследования
1. Выводы ученых противоречат некоторым предыдущим исследованиям; 2. Обнаруженная ими корреляция не доказывает причинно-следственную связь; 3. Данных трех тысяч человек недостаточно, чтобы распространить выводы на все человечество; 4. Регулярность режима сна оценивалась в течение одной недели жизни участников. Она могла кардинально измениться впоследствии
К данным ученых следует относиться с осторожностью. Исследования — любопытный источник информации, но для принятия решений о своем здоровье лучше опираться на рекомендации врачей.
Подводя итог:
Важно не только достаточно спать, но и стараться ложиться спать в одно и то же время. Это может защитить ваше сердце и сосуды от повреждения.
